kognitiv aktiv bleiben(Sudoku, Spiele, Kreuzworträtsel)
Gesunde Ernährung
Entspannungsübungen(Atemübungen, Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen)
Routinen so weit wie möglich aufrechterhalten
Informationsbeschaffung maximal 1.-2. mal täglich anstatt stündlich
zuverlässige Quellen benutzen, keine Gerüchte glauben
konkrete Ziele setzen(Tagebuch schreiben, etwas Neues lernen)
Humor behalten
Akzeptanz extremer Gefühle
Weitere Informationen
Es ist normal sich traurig, ängstlich, gestresst, unsicher, oder wütend zu fühlen
Soziale Unterstützung hilft: Kontaktieren sie Menschen, denen sie vertrauen
Erhalten sie während der Isolation einen gesunden Lebensstil aufrecht
Vermeiden sie den Konsum von Tabak, Alkohol oder anderen Drogen als Strategie zur Stressbewältigung
Machen sie sich einen Plan, wo sie professionelle Hilfe bezüglich körperlicher, psychischer und psychosozialer Probleme erhalten können, falls dies notwendig werden sollte
Sich an Fakten zu orientieren: Machen sie sich einen Überblick über ihr persönliches Risiko und wie sie sich schützen können
Beachten sie auch positive Nachrichten bezüglich der aktuellen Krise, beispielsweise die Anzahl der geheilten Personen
